Ashwagandha (Withania somnifera) je popularna biljka u ajurvedskoj medicini koja je privukla pažnju svojim brojnim navodnim zdravstvenim prednostima.Organski ashwagandha prah, napravljen od korijena biljke ashwagandha, sve je popularniji zbog visoke koncentracije korisnih spojeva zvanih vitanolidi. Ovaj članak će ispitati što je organski prah ashwagandha, njegove ključne aktivne komponente i glavne medicinske primjene ove tradicionalne adaptogene biljke.
Šta je Ashwagandha?
Ashwagandha je grm porijeklom iz Indije i dijelova Afrike. Korijen i bobice biljke ashwagandha koriste se u Ayurvedi, indijskoj tradicionalnoj medicini, više od 3000 godina. Ashwagandha sadrži spojeve koji se nazivaju vitanolidi, uključujući vitaferin A i vitanolid D, koji imaju snažne efekte u tijelu. Ashwagandha prah se proizvodi sušenjem i mljevenjem korijena biljke u fini prah. Odabir organske ashwagandhe osigurava da se uzgaja bez pesticida ili kemikalija.
Prednosti organskog Ashwagandha praha
Organski prah ashwagandha cijenjen je zbog ovih prednosti zasnovanih na dokazima:
- Ublažavanje stresa i podrška raspoloženju - Ashwagandha se smatra adaptogenom koji pomaže tijelu da upravlja stresom i anksioznošću. Studije pokazuju da smanjuje nivoe kortizola i podstiče smirenost (1).
- Povećana snaga i mišićna masa - Istraživanja pokazuju da suplementi podstiču rast mišića, izdržljivost i snagu kroz efekte na testosteron i upalu (2).
- Poboljšana funkcija mozga - Ashwagandha može podržati pamćenje, fokus i spoznaju tako što čuva moždane stanice od oksidativnog stresa (3).
- Protuupalni efekti - Withanolidi su moćni prirodni antiinflamatori uporedivi s lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta (4).
- Poboljšano zdravlje srca - Ashwagandha podstiče zdrav nivo holesterola koji je već u granicama normale zajedno sa antiinflamatornim vaskularnim efektima (5).
- Kontrola šećera u krvi - Suplementi mogu povećati osjetljivost na inzulin i smanjiti razinu šećera u krvi kod dijabetičara (6).
Ashwagandha prah pruža koncentrirane medicinske efekte za različite zdravstvene ciljeve. Smatra se bezbednim kada se uzima u odgovarajućim dozama.
Korištenje organskog praha Ashwagandha
Organski prah korijena ashwagandha može se uzimati u dozama od 250 mg do 5 grama dnevno. Često je standardizirano da sadrži između 1-10% vitanolida. Popularne metode za uzimanje ashwagandha praha uključuju:
- Umešati u smutije, ovsene pahuljice ili jogurt
- Kuvano u čaj ili kafu
- Kapsule za odmjerene doze
- Dodaje se u mleko, ghee ili med
- Koristi se u domaćim energetskim pločicama ili granoli
Kada kupujete organski ashwagandha prah, odaberite renomirane brendove koji pružaju testiranje čistoće i snage treće strane. Radite s ajurvedskim praktičarom kako biste pronašli pravu dozu za vaše individualne potrebe.
Drugi oblici Ashwagandhe
Osim praha, ashwagandha suplementi su dostupni u:
- Kapsule sa prahom
- Tečni ekstrakti ili tinkture
- Ashwagandha ulje za lokalnu upotrebu
- Osušeni komadići korena za čaj
- Mešane biljne formule i čajevi
Prašak nudi fleksibilnost za kreativno dodavanje u hranu i piće. Ali kapsule pružaju praktičnost i standardizirano doziranje.
Organski prah korijena ashwagandha prirodan je način za dobivanje adaptogenih i ljekovitih svojstava ove tradicionalne ajurvedske biljke. Konzumiranje izmjerenih količina može ponuditi protuupalne, neuroprotektivne, kardioprotektivne i pojačane prednosti. Međutim, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete sa bilo kojim novim suplementom. Uz pravilnu upotrebu, organski ashwagandha prah ima potencijal da poboljša zdravlje i kvalitetu života.
Beton je renomirani i iskusni lider u oblasti ekstrakcije biljaka. Naši proizvodi prolaze stroga ispitivanja kako bi se osiguralo da ispunjavaju najviše standarde kvalitete. Ako ste zainteresovani za naše proizvode, slobodno nam se obratite nasales@betonnutrition.combez ikakvog oklevanja.
Reference:
1. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektivna, randomizirana dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija sigurnosti i efikasnosti visokokoncentriranog ekstrakta punog spektra korijena ashwagandha u smanjenju stresa i anksioznosti kod odraslih. Indijski J Psychol Med. 2012;34(3):255-262.
2. Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Ispitivanje efekta suplementacije Withania somnifera na snagu mišića i oporavak: randomizirano kontrolirano ispitivanje. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:43.
3. Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, et al. Withania somnifera preokreće patologiju Alchajmerove bolesti povećanjem proteina niske gustine povezane s receptorom lipoproteina u jetri. Proc Natl Acad Sci US A. 2012;109(9):3510-5.
4. Nair V, Singh S, Gupta YK. Procjena aktivnosti Withania somnifera na modificiranje bolesti u eksperimentalnim modelima upalnog artritisa. Phytother Res. 2015;29(10):1519-26.
5. Akhilesh KG, Prakash S, Rao NM. Utjecaj suplementa praha korijena Withania somnifera na profil lipida i antioksidativni status ljudi s kardiovaskularnim bolestima. IOSR J Dent Med Sci. 2014;13(11):57-62
6. Biswal S, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Učinak Withania somnifera na endotelnu disfunkciju indukovanu naprednom glikacijom. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7290467.
