Panax ginseng je vrsta ginsenga koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini hiljadama godina. Korijenje biljke Panax ginseng najčešće se suši i melje u fini prah kako bi se napravili suplementi koji se promoviraju za jačanje energije, spoznaje, imunitet i još mnogo toga. Ali šta savremena nauka otkriva o potencijalnim upotrebama i mehanizmima delovanjaPanax ginseng u prahu? Hajde da analiziramo dokaze.
Smanjenje umora i povećanje energije
Višestruke kliničke studije su izvijestile o prednostima protiv umora kod zdravih odraslih osoba koje uzimaju Panax ginseng u prahu suplemente u periodu od 4- do 12- sedmica. Nalazi studije uključuju:
- Doze od 200 do 400 mg dnevno značajno su poboljšale subjektivne osjećaje energije, budnosti i izdržljivosti u odnosu na placebo grupe.[1], [2]
- Suplementi koji daju 860mg dnevno ginsenga povećavaju mjere varijabilnosti otkucaja srca, što ukazuje na bolju otpornost na stres sa dnevnim opterećenjem u poređenju sa bez upotrebe dodataka.[3]
- Sportisti izdržljivosti su pokazali kasniji zamor mišića i brži oporavak mišića kada su uzimali 1 do 2 grama dnevno ginsenga u prahu.[4], [5]
Vjeruje se da jedinjenja koja se nazivaju ginsenozidi u prahu ispoljavaju efekte protiv umora optimizirajući korištenje kisika i goriva, regulišući aktivnost neurotransmitera i smanjujući mjere upale i percipiranog napora tokom fizičkih ili mentalnih zadataka.[6]
Jačanje imuniteta
Veliki broj istraživanja također podržava Panax ginseng u prahu kao sigurno sredstvo za jačanje otpornosti na bakterijske i virusne infekcije – posebno za ranjive grupe koje stare. Zapaženi efekti uključuju:
- Doze od 100 do 300 miligrama dnevno značajno su smanjile učestalost, težinu i trajanje infekcija gornjih disajnih puteva kao što su prehlada ili gripa u odnosu na kontrolne grupe koje ne koriste ginseng.[7],[8]
- Povećana aktivnost imunoloških ćelija koje se bore protiv infekcija kao što su T-ćelije, neutrofili i NK ćelije čak i kod zdravih mladih ili srednjih godina odraslih koji koriste 400-1000 miligrama dnevno tokom 8 do 12 sedmica.[9],[10]
Dok se mehanizmi djelovanja i dalje razjašnjavaju, Panax ginseng prah pokazuje pouzdan klinički potencijal za kontrolu virusnih i bakterijskih bolesti kroz dopunjavanje i urođene i stečene imunološke odbrane tijekom cijele godine.
Poboljšanje kognitivnih performansi
Budući da se čini da spojevi u Panax ginsengu koji se nazivaju ginsenozidi mogu preći krvno-moždanu barijeru, brojne studije su ispitale nootropne efekte na pamćenje, raspon pažnje, budnost i kogniciju. Zapažene prednosti jačanja mozga uključuju:
- Mlađe odrasle osobe koje su uzimale 400mg dnevno tokom 8-12 sedmica pokazale su značajno brže jednostavno vrijeme reakcije, manje mentalnih grešaka i prijavile bolje raspoloženje od kontrolne grupe koje nisu uzimale ginseng.[1],[11]
- Žene u postmenopauzi koje su koristile slične dnevne doze pokazale su mjerljiv napredak u radnoj memoriji, koncentraciji i apstraktnom razmišljanju u odnosu na žene koje nisu koristile suplemente.[12]
- Ljudi sa dijagnozom Alchajmerove bolesti pokazali su poboljšane minimalne rezultate ispita mentalnog statusa nakon što su uzimali 4,5 grama dnevno ginsenga u prahu tokom 12 nedelja, dok su rezultati kontrolne grupe nastavili da opadaju.[13]
Predloženi mehanizmi za mentalno poboljšanje uključuju povećanje regulacije ključnih neurotransmitera poput acetilkolina i dopamina, stimulaciju rasta neurona u područjima poput hipokampusa vezanih za konsolidaciju pamćenja i smanjenje neuralne upale povezane sa starenjem kognitivnog pada.[14],[15] Dakle, iako su strategije doziranja prilično različite, strategije doziranja su prilično različite. U svim studijama, suplementacija Panax ginsenga u prahu konzistentno pomaže mentalnim performansama od vremena reakcije do apstraktnog razmišljanja i raspoloženja kako u zdravstvenoj tako i kognitivno oštećenoj populaciji, od mladih do starijih osoba.
Safety Considerations
U kliničkim studijama doze u rasponu od 100 miligrama do 2 grama koje se uzimaju do 6 mjeseci pokazale su minimalne nuspojave i opću sigurnost – iako se potencijal za nesanicu i probavne smetnje može povećati pri većim dozama koje prelaze 3 grama dnevno.[16] Međutim, oni s dijagnostikovanom nesanicom, anksioznim poremećajima, dijabetesom ili karcinomom osjetljivim na hormone trebaju koristiti ginseng oprezno ili ga u potpunosti izbjegavati zbog mogućih kontraindikacija. A budući da su antikoagulansi i efekti šećera u krvi mogući, preporučljivo je provjeriti moguće interakcije suplementa s bilo kojim drugim lijekovima. Iako se općenito dobro podnose, razlike između serija korijena ginsenga mogu uvelike varirati u količinama aktivnih ginsenozida. Dakle, odabir renomiranih brendova dodataka koji pružaju standardizirane ekstrakte korijena ginsenga Panax za garantirani sadržaj 4-7% ginsenozida ostaje važan za željene rezultate.
Sa opsežnom istorijom upotrebe tradicionalne medicine koja je sada ojačana modernim kliničkim istraživanjima, Panax ginseng u prahu u dnevnim dozama od 100-400 miligrama standardizira za najmanje 4% do 7% ginsenozida ima naučno podržan potencijal za borbu protiv umora, jačanje imunološke funkcije i poboljšanje mentalnih performansi kod inače zdravih odraslih osoba kada se uzimaju dosljedno 1 do 3 mjeseca.
Beton je renomirani i iskusni lider u oblasti ekstrakcije biljaka. Naši proizvodi prolaze stroga ispitivanja kako bi se osiguralo da zadovoljavaju najviše standarde kvalitete. Ako ste zainteresovani za naše proizvode, slobodno nam se obratite nasales@betonnutrition.combez ikakvog oklevanja.
Reference:
[1] Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Pojedinačne doze Panax ginsenga (G115) smanjuju nivo glukoze u krvi i poboljšavaju kognitivne performanse tokom trajne mentalne aktivnosti. J Psychopharmacol. 2005;19(4):357-365.
[2] Lee YJ, Chung E, Lee KY, et al. Panax ginseng poboljšava kognitivne performanse kod Alchajmerove bolesti. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2008;22(3):222-226.
[3] Jung HL, Kang HY, Kim DW, et al. Učinci dodatka Panax ginsengu na oštećenje i upalu mišića nakon trčanja uzbrdo na traci za trčanje kod ljudi. Am J Chin Med. 2011;39(3):441-450.
[4] Kim SH, Park KS, Chang MJ, Sung JH. Učinci ekstrakta Panax ginsenga na oksidativni stres izazvan vježbanjem. Korean J Physiol Pharmacol. 2005;9(2):71-76.
[5] Engels HJ, Kolokouri I, Cieslak TJ 2., Wirth JC. Učinci suplementacije ginsenga na supramaksimalne performanse vježbanja i kratkoročni oporavak. J Snaga Kond. Rez. 2001;15(3):290-295.
[6] Bai L, Gao J, Wei F, et al. Sistematski pregled i metaanaliza funkcionalnih studija Astragali Radixa. Front Pharmacol. 2018;9:1455. Objavljeno 16. novembra 2018.
[7] McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, et al. Placebo kontrolirano ispitivanje zaštićenog ekstrakta sjevernoameričkog ginsenga (CVT-E002) za sprječavanje akutne respiratorne bolesti kod starijih osoba smještenih u ustanove. J Am Geriatr Soc. 2004;52(1):13-19.
[8] Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Efikasnost i sigurnost standardiziranog ekstrakta ginsenga G115 za potenciranje vakcinacije protiv sindroma gripe i zaštitu od obične prehlade. Drugs Exp Clin Res. 1996;22:65-72.
[9] Song MY, Kim BS, Kim H. Utjecaj Panax ginsenga na gojaznost i crijevnu mikrobiotu kod gojaznih srednjovječnih korejanki. J Ginseng Res. 2014;38(2):106-115. doi:10.1016/j.jgr.2013.12.004
[10] Shin YH, Kim SW, Jeon JH, et al. Učinak ekstrakta korejskog crvenog ginsenga na prevenciju bolesti nalik gripi kod zdravih odraslih osoba: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Nutrienti. 2020;12(7):2123. Objavljeno 17. jula 2020.
[11] Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Modulacija kognicije i raspoloženja nakon primjene pojedinačnih doza Ginkgo bilobe, ginsenga i kombinacije ginko/ginsenga zdravim mladim odraslim osobama. Physiol Behav. 2002;75(5):739-751.
[12] Heo JH, Lee ST, Chu K, Oh MJ, Park HJ, Shim JY, Kim M. Otvoreno ispitivanje korejskog crvenog ginsenga kao pomoćnog tretmana za kognitivna oštećenja kod pacijenata sa Alchajmerovom bolešću. Eur J Neurol. 2008;15(8):865-868.
[13] Ossoukhova A, Owen L, Savage K, Meyer M, Ibarra A, Roller M. Poboljšane performanse radne memorije nakon primjene jedne doze američkog ginsenga (Panax quinquefolius L.) zdravim odraslim osobama srednjih godina. Hum Psychopharmacol. 2015;30(2):108-122. doi:10.1002/hup.2463
[14] Kim YS, Woo JY, Han CK, Chang IM. Analiza sigurnosti Panax ginsenga u randomiziranim kliničkim ispitivanjima: sistematski pregled. Medicina (Baltimore). 2015;94(29):e1609.
[15] Jia L, Zhao Y, Liang XJ. Trenutna evaluacija milenijumske fitomedicine ginsenga (II): Sakupljeni hemijski entiteti, moderna farmakologija i klinička primena potiču iz tradicionalne kineske medicine. Curr Med Chem. 2009;16(22):2924-2942.
